Das müsste jetzt theoretisch die 3. Woche der “12-Wochen-Challenge” von Andrea sein.
Nach 21 Tagen fühle ich mich gerade völlig unmotiviert. Abends bin ich zu müde, um nochmal meine Runde zu drehen und morgens gehe ich höchstens für einen Spaziergang mit Sarah nach draußen. Vielleicht schaffe ich es ja heute Abend zum Aikido-Training – das würde mich sicher wieder aufbauen nach dem verpatzten Montag.
Auch was das Thema Ernährung angeht bin ich einigermaßen nachlässig geworden. Die letzten beiden Tage habe ich mit meiner neuen guten Gewohnheit, viel und gut zu frühstücken, gebrochen. Ich habe mir erst etwas zu essen gemacht, als der Hunger schon übermächtig wurde. Soviel dazu. Und das trockene Gefühl in meinem Mund sagt mir, dass ich offenbar seit längerer Zeit nichts mehr getrunken habe. Zumindest das lässt sich sofort nachholen. Die nächste Flasche Wasser gehört mir alleine!
Oh, Lilo, das kenne ich!
Ich war sicher, ich bräuchte statt 21, 42 Tage, um neue Gewohnheiten einzuprägen.
Manches hinkt noch. Z.B. die Ernährung. Aber eins möchte ich nicht vergessen: wir sind Frauen und unterliegen Hormonschwankungen. Das soll keine Ausrede sein, aber es kann hilfreich sein, diese wiederkehrende Elemente heraus zu filtern im Alltag.
Das bringt uns mitten in unsere 12 Wochen, nicht war… erste Monat noch nicht vorbei… so lerne ich meinen Körper wieder neu verstehen und für mich heisst das: Auf solche Schwankungen achten um neue Strategien zu entwickeln, damit ich das nächste Mal nicht so da ernährungsmäßig da raus/reinhaue.
Ansonsten kann ich nur sagen: Zieh die Schuhe an und verpflichte Dich zum 10 Minuten spazierengehen. Nicht mehr, nicht weniger. Das schaffst Du. Und mach es jeden Tag. Es wird zur Gewohnheit und daraus wirst Du andere Formen der körperlichen Aktivität ausprobieren, denn die Lust, die wird kommen!
Ich merke das selber, bin ich heute um 5 aufgestanden, hab meine Jogginghose angezogen und bin im Dunkeln 35 Minuten Joggen gewesen… dabei bin ich nie ein richtiger Jogger gewesen. Ich weiss nur, sobald die Kiddies wach sind, ist es aus und vorbei mit stramme Übungen im Freien… selbst wenn ich mit den Kindern spazieren gehe, das ist gut aber nicht das selbe…
Und jetzt? Jetzt möchte ich zweimal am Tag mich kräftig bewegen (happert aber an der Umsetzung)… das überrascht mich schon. Aber es ist gut so.
Dein Weg wird schon kommen, bleib dabei, 10 Minuten stramm gehen… denn der größte Hurde bei dem Ganze ist es, die Füße vor der Tür zu bekommen.
Entschuldigung für mein langer Kommentar, hätte auch als Beitrag bei mir gehen können…
Liebe Andrea,
es freut mich doch, wenn du mir antwortest – ganz egal wie lang der Kommentar ist
Ich war gestern sogar noch beim Aikidotraining und es war klasse! Ich konnte nicht nur mir selbst noch etwas beibringen, sondern ich konnte einem Anfänger ebenfalls noch einiges zeigen!
Liebe Grüße
Lilo
Bussi, Umärmel…..
Ja, die doofe Motivation. Am Anfang ist man noch total motiviert und mitten drunter lässt sie dann schwer nach. Aber das ist ganz normal. Das wird schon wieder Lilo. Nur nicht aufgeben. Hast ja schon Erfolge zu verbuchen. UNd mit deinen Zwergen spazieren gehen ist auch Bewegung.Basta… Nur nicht jetzt aufgeben..*Daumen halte*
Lol, ab nächster Woche bin ich auch für 3 Wochen mal dabei. Weil da bin ich auf Reha.
Ich halte dir weiterhin die Daume!!! ;)
Liebe Nila,
*knuddel* Stimmt natürlich – so ein kleiner Spaziergang mit meiner Maus bringt mich bestimmt wieder in Stimmung! Wir werden auch gleich mal nach draußen gehen bevor es wieder regnet.
danke
Warum musst du denn in Reha?
Liebe Grüße
Lilo
Dein Schweinehund braucht eine kürzere Leine!
Aber nach 21 Tagen ist das kein Wunder, um Gewohnheiten sich abzutrainieren braucht man bei ganz Einfachen schon 6 Wochen “mindestens”, manche hast du dir über Jahre angeeignet, das dauert seine Zeit!
Hab Geduld mit dir und richte deinen Blick auf das Ziel, dann macht dir der WEG auch wieder Spaß!
LG fühl dich umarmt!
Bonafilia
bisschen ausbrechen von der challenge ist ja ok, wenn es danch wieder ordentlich weiter geht :)
@bonafilia,
manche Gewohnheiten sind wirklich schon so festgefahren, das ist echt schwer zu ändern. Geduld…. ja, davon hätte ich gern noch ein bisschen mehr
@Wortman,
ich tu mein Bestes
Weiß ich doch, Lilo :)
Lilo! Nicht so nachlässig werden wie zwei der Dicken in der Hacienda von The biggest Loser ^^
Ich mach auch grad gar keinen Sport mehr…weil ich mir einrede ja schon so viel zu lernen…lool
Schaps, ich musste ermstal überlegen welche Hacienda und welche biggest Loser du meinst. Aber natürlich ist es mir eingefallen, du meinst die Fernsehserie die momentan läuft. Ich habe erst ein- oder zweimal kurz reingeschaut und: die Zeit die man verwendet das zu sehen, könnte man genauso gut rausgehen und einen Spaziergang machen
Naja, Lernen ist ja auch Sport – geistige Bewegung!
Ich lern ja während der Sendung…aber man bekommt ja immer was mit ^^
Ach so: Am Samstag ist die große Entscheidungsshow!!!111einself
111einshelf? Mal sehen ob ich einschalte
Aber nur wenn nix besseres kommt!
samstag… hmm… diesen samstag..? der eine-woche-vor-valentinstag-samstag..? da kann ich leider nich kucken… vielleicht verlängern sie ja für mich ne woche… dann hätten sie einen zuschauer mehr… ^^