Um einen Brief zur Post zu bringen, bin ich heute morgen wieder mal mit Sarah zu unserem Zwei-Stunden-Einkaufs-Spaziergang aufgebrochen. Es wehte ein sehr kräftiger Wind und meine Süße hatte richtig rot-lila Bäckchen – aber nicht nur sie.
Gefrühstückt habe ich heute irgendwie nicht so richtig. Und auch das Mittagessen war eher so ein “Zwischendurch-Essen”. Mal so unsortiert aufgezählt gab es heute bei mir: Croissant (Schokovariante), Pudding, hartes Ei, eine Portion Reis-Blumenkohl-Hähnchenbrust-Pfanne, ein bisschen Milch und ein bisschen Wasser.
Eigentlich hatte ich mich schon darauf eingestellt, dass ich es heute nicht zum Training schaffe. Doch dann rief mein Mann an, dass ich doch fahren könne, wenn ich denn wolle. Also habe ich in Windeseile meine sieben Sachen gepackt und bin zum Training gefahren.
Während mein Mann also die Kinder ins Bett gebracht hat, habe ich mich nochmal eineinhalb Stunden lang ausgepowert.
Wir haben zunächst in zwei Dreiergruppen trainiert. Also ein Verteidiger und zwei Angreifer. Mit den Schlagangriffen Yokomen-uchi, Shomen-uchi und Shomen-tsuki wurde immer ein Aikidoka von zwei Angreifern angegriffen und er musste sich dann wahlweise mit Shiho-Nage, Irimi-Nage oder Kote-gaeshi verteidigen. Anfangs ging das bei mir nur sehr holprig, weil ich da irgendwie leichte Koordinationsprobleme hatte. Aber nach einer Weile ging es dann immer besser.
In der zweiten Trainingshälfte wurde dann wieder in Zweiergruppen trainiert. Kote-mawashi aus den Angriffen gyaku-hanmi, Yokomen-uchi, Shomen-uchi und Shomen-tsuki. Was sich anfangs als sehr schwierig für mich darstellte, lief nach einer Weile richtig gut. So gut, dass ich nach dem Mattenabbau von unserem Trainer ein Lob einkassiert habe. Da haben sich die 140 km/h auf der Autobahn doch gelohnt!
Und das Schöne dabei war, dass ich mich schon zu Beginn des Trainings richtig leicht und beweglich gefühlt habe. Normalerweise macht sich dieses Gefühl immer erst am Trainingsende bemerkbar. Da lässt sich der mittlerweile etwas “schwabelige” Bauch doch gleich viel besser wegstecken 
12-Wochen-Challenge von Andrea
Guten Morgen Lilo!
Das freut mich, dass Du jetzt mit Schwung in dein Training konntest und dabei feststellen dürftest, dass es auch leicht und beweglich am ANFANG war…
Das klingt auch richtig anstrengend, dein Training.
Ich freue mich auch riesig auf die kleine und längere Ausflüge im Freien mit den Kindern. Heute habe ich 4 zu Hause, mal schauen, ob wir vormittags raus kommen… (noch regnet es nicht *Hoffnung*).
Frühling, komme und bleibe! (Soll –wer es glaubt– am Wochenende wieder schneien bei uns *schreck*.)
Dir eine schöne Restwoche und volle Power für die nächsten Wochen der 12 Wochen Challenge!
(Und diese “durcheinander” Tag -Ernährungsbedingt- hällt vermütlich dein Stoffwechsel auf Trab und tut womöglich nichts schlechtes anstellen…)
Hallo Andrea,
dir auch einen schönen Morgen
Das gute am Training ist ja, dass man meistens so trainieren kann wie man möchte. Langsam, schnell, dynamisch, statisch, sehr schweißtreibend, wenig schweißtreibend. Sinnvoll ist alles, im regelmäßigen Wechsel, denke ich. Auf jeden Fall macht es eine Menge Spaß!
Dir auch eine tolle Woche
Liebe Grüße,
Lilo
Wow…super, das freut mich das du dich bereits besser fühlst!
In meiner Jugend hab ich mal Judo trainiert, ich weiß wie anstrengend Kraftsport ist.
Auch ein LOB von meiner Seite….
Allerdings solltest du deine Ernährung noch mal überdenken
Brauchst du Tipps?
LG Bonafilia
Hallo Bonafilia,
ja, das mit der Ernährung ist momentan irgendwie in den Hintergrund gerückt. Ich habe so viele Sachen im Kopf, die ich meiner Meinung nach unbedingt SOFORT und HEUTE machen muss (und das täglich), dass ich ans Essen gar nicht wirklich denke. Und das Trinken leidet da auch drunter.
Dieses, Dinge erledigen zu MÜSSEN hat sich so festgesetzt, dass ich selbst die Sachen die ich mir fest vornehme dann doch wieder nicht mache. Also ist der Tag dann um und ich habe noch nichtmal die Hälfte von dem geschafft was ich eigentlich machen wollte.
Für Tipps bin ich immer offen
Liebe Grüße,
Lilo
Oh… Nachtrag!
Übrigens Bonafilia, mein Mann ist auch ehemaliger Judoka
Liebe Lilo
Tipp Nr.1 …nimm dir nicht zu vil vor an deinem Tag, es kommt immer etwas dazwischen!
Tipp Nr.2…….für deine Ernährung schlage ich dir vor, ab heute eine Woche lang alles aufzuschreiben was du isst.
Denke an mein Motto von heute!
Wenn ich sage ALLES dann meine ich das genau so, jede Scheibe Wurst die extra in den Mund kommt wird aufgeschrieben. So erhältst du einen Überblick über dein Essverhalten. Wenn du die Woche rum hast kannst du mir dein Ernährungstagebuch gerne zumailen, ich schau dann mal rüber…
LG Bonafilia
Liebe Bonafilia,
zu Tipp 1 -> werde ich versuchen! Aber es muss eigentlich jede Menge gemacht werden
zu Tipp 2 -> gut, werde ich machen; ab heute!
Danke
Liebe Grüße,
Lilo