Hab ich was vergessen?
Die Beine werden beim Spazierengehen, Radfahren und Walken gut trainiert. Nordic Walking trainiert vor allem die Arme, wenn man es richtig macht, wodurch die Beine entlastet werden. Letzteres ist bei dem Wetter momentan eher schwierig – eine Alternative muss deshalb her.
Heute Abend hat ein flotter Marsch zum Einkaufszentrum (im Schweiße meines Rückens habe ich mir die Pizza erarbeitet!) meine Beine und Bäckchen so richtig schön durchblutet. Überhaupt trainiere ich – unbewusst – meine Beine am meisten. Arme, Brust, Rücken kommen bei mir eher zu kurz. Ganz schlecht ist das beim Aufwärmen vor dem Aikido-Training – die Herren der Schöpfung schaffen locker 50 Liegestütz am Stück, während ich schon nach zweien schlapp mache. Natürlich könnte man das jetzt auf mein Geschlecht zurückführen, aber das wäre ja wohl ein bisschen zu einfach.
Deshalb habe ich mir aus einem schlauen Buch, das ich mein Eigen nenne, ein paar nützliche Übungen rausgesucht, die ich auch direkt getestet habe. Klappt gut! Mache ich jetzt öfter und vor allem dann, wenn ich an einem Tag keine andere Bewegung/Sport gemacht habe.
Wäre ja gelacht, wenn ich meine Fitness und Ausdauer nicht verbessern könnte und ein bisschen mehr Kraft kann da auch nicht schaden.
Ich wünsche euch eine gute Nacht und ein schönes bewegendes bewegtes Wochenende 
Keine Frage: Nordic Walking ist ideale Bewegung. Noch besser ist natürlich laufen, wenn man Spaß daran hat. Ich laufe seit vielen Jahren 2-3mal die Woche. Heute auch. Es war superanstrengend bei dem Schneeboden. Laufen gehört bei mir zum Leben dazu. Dann kann man auch die eine oder andere Pizza verdrücken…
Fürs Laufen schleppe ich noch ein bisschen zuviel an Kilos mit mir herum, rundumkiel. Da tun mir schon nach wenigen Metern die Knöchel weh. Nordic Walking kann ich dagegen schon 2 Stunden machen, so wie bei meinem NW-Kurs vor ein oder zwei Jahren. Die ersten 1,5 Stunden sind die anstrengendsten…
Du bist ja voll in Action wie mir scheint :)
Ohja, worti! Ich mache jetzt Frühstück und anschließend laufe ich zur Post
Nordic Walking geht bei dem Wetter sogar sehr gut, man muss sich nur entsprechend anziehen :) Außerdem trainiert es den gesamten Körper: Beine, Po, Rücken (bei der richtigen Haltung) und Arme (bei der richtigen Technik). Mir war es damals wichtig einen Kurs zu machen und ich habe eine Menge dabei gelernt. Da ich leider nicht joggen kann (kaputte Volleyball-Knie) bin ich über diese Sportart sehr froh! :)
Schade, dass wir doch zu weit auseinander wohnen und das Auto-Problem haben, um zusammen zu trainieren, wobei ich ja auch schon mal rüber kommen könnte :)
Das Anziehen war die letzten Tage nicht das Problem, Meg, sondern die Stöcke, die immer wieder am rutschigen Boden weggerutscht sind. Da bin ich dann vorübergehend doch lieber ohne Stöcke marschiert
So einen Kurs habe ich auch vor ein oder zwei Jahren gemacht, es könnte aber schon sein, dass ich das ein oder andere vergessen habe. Wobei ich mich schon noch an gewisse Dinge erinnere und auch versuche das umzusetzen. Die richtige Technik ist da wirklich wichtig und danach hat man auch keine Rückenschmerzen, im Gegensatz zu heute, als ich mit einem schweren Rucksack auf dem Rücken vom Einkaufen nach Hause gelaufen bin.
Ich hoffe unser Auto ist bis Ende der kommenden Woche wieder fahrtauglich. Ich bin es jedenfalls
Heißt das, Siegburg klappt wenn das Auto fit ist?!
Wenn das Auto fit ist und wenn es nicht schneit (wenn es schneit hat mein Mann ja Winterdienst) Ich denke es klappt
Liebe Lilo,
mit Liegestütze hatte ich auch immer meine Schwierigkeiten beim Training früher.
Ich glaube ja, das ist doch irgendwie ein Männerding. :zwinker:
Dafür konnte ich hoch springen.
Und jetzt kann ich gar nix, weil ich nix mehr mache.
Liebe Grüße,
Martina
Also hoch springen konnte ich auch noch nie, Martina
Aber ich konnte schnell schwimmen (aber nur Brust-) und weit werfen. Wobei schnell schwimmen nicht gleichbedeutend mit “gut” ist 
Ich bin auf jeden Fall auf dem Weg der Besserung was das “nix machen” angeht
Liebe Grüße!
Ja, die Arme sind auch mein größter Schwchpunkt – aber die trainiere ich ja zurzeit fleißig durch Schneeschippen, besonders den Linken. Mit diversen Übungen für die Arme habe ich es auch probiert und das dann immer zwischendurch doch wieedr vergessen. Könnte man/frau ja mal wieder reaktivieren. Danke für die Erinnerung!
Schneeschippen trainiert die Arme ungemein, da hast du recht, Gesa. Allerdings solltest du mal versuchsweise versuchen, auch andersrum zu schippen – der Beidseitigkeit wegen
Mich selbst muss ich momentan nicht großartig daran erinnern, aber ich freue mich, wenn ich dich animieren konnte
Liebe Grüßé!
Liebe Lilo,
da geht es mir wie Mamü: Liegestütze – nee, aber hoch und weit springen. Deshalb habe ich auch immer gerne Basketball gespielt. Tja, lang ist’s her
Lieben und unsportlichen Gruß
Iris
Basketball konnte ich in der Schule nie sehr gut, Iris. Ich kann weder hoch noch weit springen. Allerdings spielen wir vor dem Aikido-Training manchmal Körbewerfen und wenn ich auf einem Fleck stehe, ohne mich vorher zu bewegen, dann schaffe ich auch mal einen Korbwurf aus 3 Metern – wow
Das sich anschließende Aikido ist da dann schon eher nach meinem Geschmack 
Liebe Grüße,
Lilo
ich muss auch mal wieder was tun … musst du unbedingt so massiv an mein schlechte Gewissen erinnern? *jammer*
Das war gar nicht meine Absicht, Andrea
Ich war gerade aber schon wieder zu Fuß beim Einkaufen und nachher gehe ich wahrscheinlich wieder zu Fuß mit den Kindern zum Karnevalszug. Leider ist unser Auto noch in der werkstatt
Hihi, ich habe auch intensiv mit Nordic-Walking angefangen. Moah, Sport kann schon ganz schön heftig sein was?
Was ich persönlich witzig finde ist, dass du beim Shoppen im Einkaufszentrum schwitzt. Denn cih bin auch jedes Mal fix und fertig :zwinker:
Ganz liebe Grüsse
Das Schwitzen war jetzt nicht auf das Shoppen bezogen, Nila, sondern auf den Fußmarsch dorthin und wieder zurück
Liebe Grüße
In meiner besten Zeit, so vor nem Jahr oder so…da hab ich auch 50 Stützen geschafft. Davon könnt ich jetzt träumen! Will demnächst auch wieder mit Sport anfangen.
Was mich bei vielen Walkern wundert, dass die das voll nicht drauf haben! Die benutzen diese Stöcke total falsch! Und das bemerk ich, als nicht-Walker ja schon!
Ich habe noch nie 50 Liegestütze geschafft, Schaps. Da hast du mir was voraus
Ich glaube viele Walker haben sich einfach mal Stöcke bei Aldi oder so gekauft und haben aber keinen Kurs gemacht, in dem sie lernen damit auch umzugehen.